سه شنبه ۱۱ تیر ۹۸ | ۱۴:۲۶

درمان طبیعی و خانگی سردرد + مواد مضر برای سردرد

مجموعه ای از درمان خانگی سردرد که یکی از رایج ترین مشکلات مردم است را در ادامه بخوانید.


سردرد مشکلی شایع است که بسیاری از افراد به طور روزانه با آن دست و پنجه نرم میکنند.
سردرد ها میتوانند از درجه آزار دهنده تا درجه غیرقابل تحمل متنوع بوده و روی زندگی روزمره شما تاثیر بگذارند.
با وجودی که داروهای زیادی علائم سردرد را هدف قرار میدهند، درمان های طبیعی و موثری نیز برای این مشکل وجود دارد.

درمان های خانگی سردرد


آب بنوشید


کم آبی بدن میتواند منجر به سردرد شود. در واقع پژوهش ها نشان میدهد که کم آبی مزمن یکی از علل متداول سردردهای تنشی و میگرن است.

درمان خانگی سردرد


خوشبختانه آب نوشیدن میتواند طی ۳۰ دقیقه تا ۳ ساعت علائم سردرد را در افرادی که دچار کم آبی بدن شده اند ، التیام بخشد.

کمی منیزیم مصرف کنید


منیزیم یکی از مواد معدنی مهم است که برای بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله کنترل قند خون و انتقال عصبی ضروری است.


جالب است که منیزیم درمانی موثر و بی خطر برای سردرد است. شواهد نشان میدهند که کمبود منیزیم در افرادی که به طور مداوم دچار سردردهای میگرنی میشوند در مقایسه با سایرین شیوع بیشتری دارد.


پژوهش ها نشان میدهد که درمان با ۶۰۰ میلی گرم منیزیم سیترات خوراکی در روز میتواند به کاهش فراوانی و شدت سردردهای میگرنی کمک کند.

خواب کافی داشته باشید


کمبود خواب میتواند از راه های زیادی برای سلامت شما زیان آور باشد و حتی در برخی افراد منجر به سردرد شود.


برای مثال، یک پژوهش نشان داد که فراوانی و شدت سردرد در افرادی که کمتر از شش ساعت در شب میخوابند نسبت به دیگران بالاتر است. این پژوهش نشان داد فراوانی و شدت سردرد در افرادی که خواب کمتری دارند بیشتر است.

از غذاهایی که هیستامین بالایی دارند پرهیز کنید


هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن یافت شده و در سیستم های ایمنی، گوارشی و عصبی نقش دارد.


این ماده در غذاهای نگهداری شده ای مانند پنیر، غذاهای تخمیر شده، آبجو، شراب، ماهی دودی و گوشت های فرآوری شده یافت میشود.

از روغن های اسنشیال استفاده کنید


روغن های اسنشیال، مایعات بسیار غلیظی اند که حاوی ترکیبات آروماتیک گیاهان مختلف هستند. این روغن ها فواید درومانی زیادی داشته و اغلب به صورت موضعی استفاده میشوند، البته برخی از آن ها قابلیت خورده شدن هم دارند. روغن های اسنشال نعناع تند و اسطخدوس برای سردرد مفید اند.

از ویتامین بی کمپلکس استفاده کنید


ویتامین های بی گروهی از ریزمغذی های محلول در آب هستند که در بدن نقش مهمی دارند. برای مثال در سنتز نوروترنسمیترها نقش داشته و به تبدیل غذا به انرژی کمک میکنند.

التیام درد با یک کمپرس سرد


استفاده از کمپرس سرد به کاهش علائم سردرد کمک میکند. قرار دادن یک کمپرس سرد یا یخ روی گردن و نواحی سر، التهاب را کاهش داده، هدایت عصبی را آهسته کرده و رگ های خونی را مسدود میسازد که همه این موارد به کاهش سردرد کمک میکنند. در یک پژوهش روی ۲۸ زن، قرار دادن یک کیسه سرد روی سر درد میگرن را به طور معناداری کاهش داد

ثبت نظر

نام:
رایانامه: (اختیاری)

متن: